• 
•  

W dzisiejszych czasach zdecydowana większość osób wykonuje pracę siedzącą, wykonując czynności zawodowe przed ekranem komputera. Taka postawa ciała utrzymywana przez długie godziny kilka razy w tygodniu może z czasem doprowadzić do bólu pleców, szczególnie na odcinku krzyżowo-lędźwiowym. Jeśli nie wiesz, jak sobie pomóc, zobacz nasze wskazówki.

 

 

Rób sobie regularne przerwy od siedzenia

Niektórzy znajdą wymówkę, że nie mogą odrywać się od biurka, gdyż mają bardzo dużo pracy. Jednak krótka przerwa, podczas której przespacerujemy się do toalety lub do pomieszczenia socjalnego po kubek herbaty naprawdę nie zrobi wielkiej różnicy. Ba, może nawet bardzo pomóc. Oderwanie się od monotonii i monitora pozwoli pobudzić mózg i wyzwolić nowe pokłady twórczej kreatywności. Krótki wypoczynek kręgosłupa zapobiegnie uciążliwym bólom i sprawi, że będziemy mogli pracować przed dłuższy czas w większym skupieniu.

 

Spraw sobie komfortowe krzesło biurowe

Zupełnie inne krzesło służy jedzeniu posiłku przy kuchennym stole, inne zaś nadaje się do wielogodzinnej pracy przy komputerze. Niektórzy o tym zapominają i przygotowując domowe biuro czy gabinet, kierując się w pierwszej kolejności designem mebla zamiast jego wygodą. Pochopny wybór w tym względzie odbije się nieznośnymi bólami kręgosłupa, zniechęceniem, utratą motywacji do dalszej pracy i pogorszeniem efektywności w pracy. To z kolei przełoży się bezpośrednio na osiągane przez nas przychody. Dlatego też, zamiast prostego drewnianego krzesła w stylu skandynawskim czy prowansalskim, które jest obecnie bardzo modne, zdecydowanie warto sprawić sobie komfortowy fotel z odchylanym oparciem, koniecznie z podłokietnikami, które będą utrzymywać nasze dłonie w optymalnym ułożeniu i zapobiegną bólom nadgarstków oraz problemom z łokciami. Fotel biurowy powinien być wygodny i wykonany z oddychających tkanin. Musi mieć również regulowaną wysokość. Na dobrym fotelu biurowym zdecydowanie nie warto oszczędzać. W lepszej sytuacji znajdują się ci, którzy pracują na własny rachunek lub wykonują pracę zdalnie - wtedy mogą wybrać fotel dopasowany w pełni do swoich potrzeb.

 

Zafunduj sobie masaż pleców w profesjonalnym gabinecie

Nic tak dobrze nie wpływa na nasz kręgosłup jak regularna aktywność fizyczna i zapewnienie sobie od czasu do czasu relaksacyjnego masażu. Pozwala on zmniejszyć napięcie mięśni, wynikające nie tylko z ciągłego siedzenia przy komputerze, ale również z wielu stresów, które towarzyszą nam każdego dnia. Salon Masażu Ceremonia Uzdrawiania oferuje zarówno masaż klasyczny, jak też masaż relaksacyjny. Po nim każdy czuje się wypoczęty i jak nowo narodzony. Warto pamiętać, że masaż powinien być zawsze wykonywany przez certyfikowanego specjalistę. Tylko wtedy będzie w pełni bezpieczny i efektywny dla naszego zdrowia. Masaż wykonany przez amatora, nieznającego się kompletnie na anatomii, zamiast pomóc, może tylko pogorszyć sprawę.